• 院务公开

  • 服务告知
  • 服务价格及收费
  • 行风廉政建设
  • 卫生公共资源
  • 医疗服务
  • 医院建设

  • 党建工作
  • 精神文明
  • 就医指南

  • 交通指南
  • 就诊流程
  • 门诊流程
  • 楼层索引
  • 医保政策
  • 专家推荐

  • 名医推荐
  • 专家推荐
  • 科研教学

  • 学习班信息
  • 下载中心
  • 护理园地

  • 护理园地
  • 交流之窗

  • 健康科普

  • 女性保健
  • 儿童保健
  • 康复
  • 健康教育
  • 药膳食疗指导
  • 预约服务

  • 预约服务
  • ";
  • 人才招聘

  • 人才招聘
  • 科室介绍

  • 妇产科
  • 儿童康复科
  • 儿童保健科
  • 婚前保健
  • 妇女保健科
  • 口腔科
  • 超声科
  • 眼科
  • 耳鼻咽喉科
  • ballbet贝博登录病床采购货物类采购项目结果公告
  • 关于2020年6月1日起作息时间调整的通知
  • ballbet贝博登录医疗设备市场调研公告(麻醉机)
  • ballbet贝博登录关于举办ballbet贝博登录儿童口腔疾病综合干预项目宣传活动市场调研公告
  • 2019年下半年度ballbet贝博登录公开招聘工作人员综合成绩公示(第二批)
  • ballbet贝博登录2019年度公开招聘事业单位工作人员拟聘人员名单公示(第四批)
  • ballbet贝博登录关于乙型肝炎人免疫球蛋白采购二次市场调研公告
  • 2019年下半年度ballbet贝博登录公开招聘工作人员综合成绩公示 (第一批)
  • ballbet贝博登录设备采购市场调研公告(胃肠透视机)
  • ballbet贝博登录设备采购市场调研公告(液氧)
  • ballbet贝博登录病床采购货物类采购项目招标公告
  • ballbet贝博登录2019年下半年度公开招聘工作人员面试时间的通知
  • ballbet贝博登录政府采购代理机构比选结果公告
  • ballbet贝博登录招聘合同制员工的公告
  • ballbet贝博登录病床采购货物类采购项目结果公告
  • ballbet贝博登录新院实验室家具市场调研公告
  • ballbet贝博登录新院配套家具市场调研公告
  • ballbet贝博登录医疗设备市场调研公告(病理科)
  • ballbet贝博登录医疗设备市场调研公告(血培养)
  • ballbet贝博登录医疗设备市场调研公告(尿动力)
  • ballbet贝博登录医疗设备市场调研公告(LDR、妇科检查床、产床等)
  • ballbet贝博登录医疗设备市场调研公告(超声)
  • ballbet贝博登录政府采购代理机构比选公告
  • ballbet贝博登录呼吸机采购货物类采购项目结果公告
  • ballbet贝博登录新院信息化部分项目市场调研公告
  • 关于我院儿童保健科恢复正常门诊的通知
  • ballbet贝博登录关于2019年事业单位公开招聘工作人员拟聘人选公示(第二批)
  • ballbet贝博登录餐饮采购市场调研公告
  • ballbet贝博登录关于乙型肝炎人免疫球蛋白采购市场调研公告
  • ballbet贝博登录设备采购市场调研公告(口腔科)
  • ballbet贝博登录设备采购市场调研公告(美容设备等)
  • 口腔科复诊通知
  • ballbet贝博登录呼吸机采购货物类采购项目招标公告
  • 关于我院近期恢复部分门诊预约的公告
  • ballbet贝博登录CT\MRI设备市场调研公告
  • 关于疫情防控期间口腔科业务工作调整的通知
  • 关于调整我院新型冠状病毒感染的肺炎防控期间就医流程的紧急通知
  • 初级育婴师(月嫂)培训班开始报名了!
  • ballbet贝博登录2019年度公开招聘 事业单位工作人员拟聘人员名单公示(第三批)
  • 2019年下半年ballbet贝博登录公开招聘工作人员岗位开考情况公告
  • ballbet贝博登录2020年元旦春节慰问品采购竞争性谈判公告
  • ballbet贝博登录腔镜配套手术器械、成人熏蒸床、超声波治疗仪等采购项目合同包2、合同包3暂停采购公告
  • ballbet贝博登录2019-2020年医疗责任保险服务采购项目成交公告
  • ballbet贝博登录自动发药设备采购货物类采购项目招标公告
  • ballbet贝博登录设备采购货物类采购项目招标公告
  • ballbet贝博登录消毒供应中心设备采购货物类采购项目招标公告
  • 2019年下半年ballbet贝博登录公开招聘工作人员延迟准考证打印的公告
  • 2019年下半年ballbet贝博登录公开招聘工作人员部分岗位延长报名时间的公告
  • ballbet贝博登录设备采购货物类采购项目招标公告
  • ballbet贝博登录零星工程造价咨询定点服务调研公告
  • ballbet贝博登录设备采购货物类采购项目预公告
  • ballbet贝博登录设备采购货物类采购项目预公告
  • ballbet贝博登录工会关于采购2020年生日蛋糕调研公告
  • 2019年下半年ballbet贝博登录公开招聘工作人员的公告
  • ballbet贝博登录工会关于采购2020年元旦春节慰问品调研公告
  • ballbet贝博登录试剂耗材采购市场调研公告
  • ballbet贝博登录医疗责任保险调研公告
  • ballbet贝博登录放射预、控评院内询价、议价结果公示
  • ballbet贝博登录硕士研究生及以上岗位公开招聘
  • ballbet贝博登录合同制员工招聘公告
  • 您当前所在位置:首页 —> 健康科普 —> 药膳食疗指导

    “宅”在家,请注意补充维生素D

    浏览次数:250 时间:2020-03-08

    自疫情爆发以来,大家都积极响应政府的倡议“宅”在家。不管是大人还是孩子,接受阳光洗礼的机会都大大减少了。但是缺少了阳光,身体就容易缺乏一种营养物质——维生素D

    一、什么是维生素D

    维生素D是一种人体必需的脂溶性维生素,一共有5种化合物,其中和人体健康关系密切的是维生素D2和维生素D3

    二、维生素D的主要功能

    维生素D的主要功能是调节人体的钙磷代谢,维持血清钙和血清磷在正常范围,是钙代谢最重要的生物调节因子。参与维持神经肌肉功能正常和骨骼健全,帮助调节人体免疫功能。

    三、缺乏维生素D会怎样

    维生素D缺乏可导致肠道吸收钙、磷减少,造成骨骼和牙齿的矿物质异常。婴儿缺乏维生素D将引起佝偻病;成人缺乏维生素D可使已经成熟的骨骼脱钙而发生骨质软化症和骨质疏松症。孕妇缺乏维生素D会导致婴儿体内维生素D储存不足,还可能会增加妊娠期糖尿病和宝宝早产的风险。此外,缺乏维生素D还可导致感冒、发炎、免疫性疾病,以及增加肿瘤发生的概率。

    四、维生素D的来源

    维生素D 的来源包括四个方面:

    日光照射  人体的皮肤在紫外线照射下,皮下脂肪中所含的7-脱氢胆固醇会转变为维生素D3,是我们身体中维生素D的主要来源(约占80-90%)。晒太阳补充维生素D,既经济又不会导致过量或中毒。建议上午10点~下午3点,非剧烈日光下,暴露脸部、双上肢和双下肢,每次晒2030分钟,每周23次。注意,晒太阳时不要隔着玻璃,玻璃会挡住紫外线。还有,6个月以内的婴儿,皮肤娇嫩,不宜日光直射。

    天然食物  天然食物中仅有几种含有维生素D。富含油脂的鱼类和鱼油含有较丰富的维生素D,蛋黄也含有少量维生素D。还有一些菌菇类含有麦角固醇,经过紫外线照射后,会转化为能被人体吸收的维生素D2。此外几乎没有其他植物性食物含有维生素D。单纯靠日常饮食,很难满足人体维生素D需求。

    强化食品  目前市场上强化维生素D的食品种类并不多见,如部分零食、饮料、牛奶等,靠这些强化食品也很难达到每日的推荐摄入量。

    膳食补充剂  最好选择只含维生素D的制剂或者维生素AD滴剂。一般不建议选择鱼肝油,不同鱼肝油中维生素D和维生素A含量不同,需要准确计算摄入的维生素A和维生素D剂量。注意:维生素A和维生素D都是脂溶性维生素,过量服用会在体内蓄积引发中毒。

    五、如何补充维生素D

    可以按照中国居民膳食营养素参考摄入量(2013)的各个年龄的推荐摄入量(RNI)来补充,如下表。

    中国居民膳食维生素D参考摄入量(μg/d

    人群

    EAR

    RNI

    UL

    0~

    10AL

    20

    0.5 ~

    10AL

    20

    1~

    8

    10

    20

    4~

    8

    10

    30

    7~

    8

    10

    45

    11~

    8

    10

    50

    14~

    8

    10

    50

    18~

    8

    10

    50

    50~

    8

    10

    50

    65~

    8

    15

    50

    80~

    8

    15

    50

    孕妇

    8

    10

    50

    乳母

    8

    10

    50

    注:RNI是推荐摄入量,UL是可耐受最高摄入量。1 μg=40 IUEAR是平均需要量

    疫情防控期间,大家户外活动减少,缺乏日照,因此维生素D膳食补充剂是目前确保维生素D摄入最好的方法。正处于生长发育期的儿童,孕妇、哺乳期妇女和65岁以上的老年人都是维生素D缺乏的高危人群,短时间按照推荐摄入量每天补充400IU是安全的。待疫情过后,可以到医院咨询专业的医生或营养师,做相关的检测和个性化的指导。

    期待疫情过后,大家走出家门,一起拥抱阳光!


    电话:0591-83308102(班内)、0591-83308755(班外) 传真:0591-83309007

    人事简历投递E-mail:fzfy_hr@126.com    办公邮箱:fzfy_bgs@126.com

    地址:ballbet贝博登录六一中路85号  邮编:350005
    ballbet贝博登录 闽ICP备 闽ICP备10207390号-1号 技术支持:触动网络

  • 咨询建议
  • 门诊预约
  • 交通指南
  • 楼层索引